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为什么一到雨天就犯困?还能睡更香?科学解释来了_健

发布日期:2020-07-13 02:21   来源:未知   阅读:

一到下雨天

人就懒懒得不想动

恨不得就在床上睡一天

而且

下雨天不仅更容易犯困

睡得也更香

这是为什么呢?

搬好小板凳,小薇来解疑

下雨天为什么会睡得更香?

主要是雨天营造的环境,非常适合睡觉:

1、下雨天光线暗

阴雨天,天色暗沉,光照时间不足,会刺激人体主导睡眠的褪黑素的分泌,困倦感增加,自然能促进睡眠。

同时,光线变暗也能起到一种心理暗示作用。人通常是在黑夜睡觉,当白天下雨光线变暗时,就会接受“该睡觉”的暗示。

此外,光线暗还会让人的心情平静甚至低落。当心情不好的时候,人体会自动唤起睡意,借助睡眠转换心情。

2、空气中负离子增加

下雨时,空气湿度增加,雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。

而负离子素有“自然疗养因子”的美称,对于改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠有着独到之处。

3、气压低,人容易缺氧犯困

阴雨天,气压相应较低,空气中的含氧量下降,脑部及身体组织容易缺氧,就会感到疲劳、犯困。

除了以上原因外

让我们在雨天更容易犯困

还因为

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淅沥的雨声是绝佳“催眠曲”

下雨天,怎能少的了雨声~而雨滴下落产生的滴答声,就类似一种“白噪音”。

白噪音,指的是频率分量在0~20KHZ的均匀声音。

Ps:绝对理想的白噪音是不存在的,但大自然中的雨声、流水声等是现实中最接近白噪音的存在。

这种相对舒缓、有规律的声音环境能使人感到平静,更易入睡:

1、白噪音能安抚我们的情绪

人的听觉像是一个随时待命的警报系统,突然出现的声音,会引起人的烦躁感。

但音量合适且均匀的白噪音,持续存在,却能对人的情绪起着安抚的作用。

2、白噪音能遮蔽其他声音

在我们不注意的时候,耳朵其实也在接收四周的声音。白噪音的存在,相当于一个背景音乐,能融合或中和同时出现的声音。

虽然不能完全遮蔽嘈杂的噪声,但能让我们的大脑不去在意,也能起到一定消除噪声的目的。

因此,伴着雨声产生的白噪音,大多数人都能安然入睡。

Ps:但也有少部分敏感人群觉得雨声很刺耳。

雨天的环境有利于睡眠

但是雨天却又不是常常有

想要时时享受如雨天般令人安眠的环境

有办法吗?

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当然有,可以从2点出发:

1、光线的营造

如果睡觉时,窗户外的光线刺眼,并且能照入室内,那么准备一个遮光窗帘就很有必要了,或者戴个遮光性好的眼罩。

房间里最好不要留小夜灯,否则也会影响褪黑素的分泌。

总之,要尽量保证房间处于黑暗、无光线的状态。

2、白噪音

自然界的雨声不常有,但好在我们有多种途径去聆听与其相近的白噪音。

各种有声软件上,都能搜寻到录制或是模仿的雨声、流水声等白噪音。

空调、风扇等电器运转时产生的小声音,对部分人来说也是白噪音。

只是,记住了,如果是用软件播放的白噪音,建议外放,并且要离声源远一些。不要戴着耳机听,以免有损听力。

遇到下雨天的时候

如果没有急事

那么,不妨就任睡意裹挟

好好趁机睡个好觉吧~

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